Aikuisten ryhmät 

Tule sellainena kuin olet!

Kevätkausi 2025

Kausi alkaa 13.1 ja päättyy 20.4

 



Aikuisten ryhmät


Kehonhuolto/Balanssi 

Rauhallinen ja kaikille sopiva tunti. Tunneilla huolletaan kehoa liikkuvuus-, keskivartalon voima ja tasapainoharjoittein. Tunnilla hyödynnetään liikkeitä mm. pilateksesta ja joogasta.

Tunnilla edetään omaa kehoa ja sen rajoja kuunnelleen, harjoitellaan hengityksen käyttöä liikeharjoituksissa, venytellään ja rentoudutaan arjen kiireistä.

Vesitreeni

Vesitreeni ryhmä, sekaryhmä. Vesitreenissä syke nousee huomaamatta ja kehon päälihasryhmät tekevät töitä veden vastusta hyödyntäen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia vesiliikunnan välineitä. Tunti sopii kaikille, jokainen saa oman kuntotason mukaisen harjoituksen. Sopii erinomaisesti ylipainoisille, nivelongelmaisille ja kaikille, ketkä tarvitsevat lempeän mutta tehokkaan liikuntamuodon. 

 Jumpan kesto 45 min, suihkutilaan pääsee 10 min ennen ryhmän alkamista

Lattaritanssi

Kuumien lattarirytmien tahdittama tunti, joka koostuu alkulämmittelystä, askelsarjojen opettelusta sekä koreografian opettelusta sekä tanssimisesta. Loppuun lyhyet venyttelyt.

Tanssin lomassa opetellaan hieman myös tekniikkaa.

Lavis - lavatanssijumppa

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo, ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, valssia, polkkaa, foxia, salsaa, jenkkaa, rock/jivea, cha chata ja sambaa.

Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.

Rivitanssi/Countrydance

Rivitanssi on hauska ja vauhdikas tanssilaji, jossa tanssitaan yksin ilman paria, yhteisin tanssiaskelin, moniin eri musiikkityyleihin. Laji sopii kaikenikäisille ja -tasoiselle tanssijoille.

Alkeistunnille et tarvitse ennestään tanssitaustaa.

Tunneille mukaan kevyt vaatetus ja tanssilenkkarit, -tossut tai -kengät.

Tehotreeni

Voimaa ja liikkuvuutta kehittävä ryhmäliikuntatunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille kuin aktiiviliikkujillekin. Tehotreeni tunnilla liikutaan vaihtuvien teemojen mukaan. Teemat vaihtelevat muun muassa Gymstick -keppijumpasta, tanssiTreeniin, mahtavasta muokkaus-jumpasta, HIIT intervallitreeniin, BootCamppiin, tehoTreeniin ja tehoCircuitiin.

Vastuksena käytetään oman kehon painon lisäksi myös välineitä.​

Tanssitreeni

Monipuolista ryhmäliikuntaa eri tanssilajien muodossa. Helppoa ja hauskaa tanssin iloa jolla saa sykeen kohoamaan. Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta!

Teho HIIT

Tehokas, hikinen tunti missä käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä apuna. Sopii sekä miehille että naisille. 

Step Dance Aerobic

Dance step aerobic on energinen tuntikokonaisuus joka aloitetaan koko kehon lämmittelyllä lattia-askelsarjoina. Tämän jälkeen seuraa aerobinen osuus step -laudalla tanssillisilla liikkeillä. Lihaskunto-osuus tehdään kehonpainotreeninä hyödyntäen step -lautaa. Tunti lopetetaan kehoa huoltaviin liikkeisiin. Tunnit rakentuu erilaisista koreografioista ja sisältö vaihtuu aina 4 viikon välein. Keskivartalo on tunnin aikana eniten töissä ja jokaisella tunnilla saa hienpintaan, joten varaa mukaan riittävästi vettä! Tunneille pystyy osallistumaan vaikka ei olisi mitään tanssi- tai aerobictaustaa, kaikki pystyvät tekemään tunnilla oman fiiliksen mukaan ja liikkeet opetellaan huolellisesti alusta asti yhdessä läpi. Tällä tunnilla saat varmasti haastettua itseäsi ja pääset treenaamaan aerobista kuntoasi koko tunnin ajan.


Hathajooga 

Hathajooga rauhoittaa mieltä, ylläpitää terveyttä ja parantaa liikkuvuutta. Tunti koostuu erilaisista liikkeistä, eli asanoista, alku- ja loppurentoutuksesta, sekä vaihtelevasti erilaisista hengitysharjoituksista ja meditaatioista. Tunnilla joogataan melko rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen, välillä kuitenkin myös itseä haastaen. Tunti sopii kaikille, eikä tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta.