Syyskausi 2023

Kausi alkaa 4.9 ja päättyy 3.12

Aikuisten ryhmät

Kehonhuolto/Balanssi 

Rauhallinen ja kaikille sopiva tunti. Tunneilla huolletaan kehoa liikkuvuus-, keskivartalon voima ja tasapainoharjoittein. Tunnilla hyödynnetään liikkeitä mm. pilateksesta ja joogasta.

Tunnilla edetään omaa kehoa ja sen rajoja kuunnelleen, harjoitellaan hengityksen käyttöä liikeharjoituksissa, venytellään ja rentoudutaan arjen kiireistä.

Kahvakuula

Kahvakuula-tunnilla tavoitellaan hikeä ja lihaskuntoa! Tunnilla lämmitellään keho avaavin harjottein ja tehdään kahvakuulaa hyödyntäen aerobista- ja lihaskuntoharjoittelua.

Tunnin lopussa luvassa vielä viimeinen rutistus maitohappoja tavoitellen, jonka jälkeen lyhyet palauttelut ja venyttelyt. Oma kuula mukaan!

Vesitreeni

Vesitreeni ryhmä 1, naisille. Vesitreenissä syke nousee huomaamatta ja kehon päälihasryhmät tekevät töitä veden vastusta hyödyntäen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia vesiliikunnan välineitä. Tunti sopii kaikille, jokainen saa oman kuntotason mukaisen harjoituksen. Sopii erinomaisesti ylipainoisille, nivelongelmaisille ja kaikille, ketkä tarvitsevat lempeän mutta tehokkaan liikuntamuodon. 

Lisähuom!  ryhmät Vesitreeni 1 - naisille & Vesitreeni 2 - sekaryhmä.

 Jumpan kesto 35 min, suihkutilaan pääsee 10 min ennen ryhmän alkamista

Kuntojumppa Naiset 60+

Alkulämmittelyssä helppoja askelkuvioita,taitoja ylläpitävää, koordinaatiota ja tasapainoa lisäävää liikuntaa, myös apuna käyttäen. Tunnin lopussa rentouttavaa venyttelyä.

Lattaritanssi

Kuumien lattarirytmien tahdittama tunti, joka koostuu alkulämmittelystä, askelsarjojen opettelusta sekä koreografian opettelusta sekä tanssimisesta. Loppuun lyhyet venyttelyt.

Tanssin lomassa opetellaan hieman myös tekniikkaa.

Lavis - lavatanssijumppa

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo, ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, valssia, polkkaa, foxia, salsaa, jenkkaa, rock/jivea, cha chata ja sambaa.

Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.

Rivitanssi/Countrydance

Rivitanssi on hauska ja vauhdikas tanssilaji, jossa tanssitaan yksin ilman paria, yhteisin tanssiaskelin, moniin eri musiikkityyleihin. Laji sopii kaikenikäisille ja -tasoiselle tanssijoille, sillä tuntitarjonnassamme on sekä alkeis- että jatkotason tunnit.

Alkeistunnille et tarvitse ennestään tanssitaustaa, jatkotason tunneilla opetellaan hiukan haastavampia koreografioita.

Tunneille mukaan kevyt vaatetus ja tanssilenkkarit, -tossut tai -kengät.

Tehotreeni

Voimaa ja liikkuvuutta kehittävä ryhmäliikuntatunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille kuin aktiiviliikkujillekin. Tehotreeni tunnilla liikutaan vaihtuvien teemojen mukaan. Teemat vaihtelevat muun muassa Gymstick -keppijumpasta, tanssiTreeniin, mahtavasta muokkaus-jumpasta, HIIT intervallitreeniin, BootCamppiin, tehoTreeniin ja tehoCircuitiin.

Vastuksena käytetään oman kehon painon lisäksi myös välineitä.​

Äijätreeni

Miehille helppoa ja monipuolista jumppaa mukavassa porukassa musiikkia unohtamatta.

Sopii niin aloittelijoille sekä enemmän liikkuneillekin.

Tunnin sisältö vaihtelee jumpasta lihaskuntoharjoitteluun.

Tanssitreeni

Monipuolista ryhmäliikuntaa eri tanssilajien muodossa. 

Helppoa ja hauskaa tanssin iloa jolla saa sykeen kohoamaan. . 

Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta! 

Liikkuvuus/kehonhallinta 

Tunnilla kehitetään liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Keskivartalon voimaa sekä lihastasapainoa. Sopii miehille ja naisille! 

V-P-R Lihaskuntotreeni

Tehokas lihaskuntotunti, jossa keskitytään erityisesti vatsan, pakaran ja reisien alueelle. 

Teho HIIT 

Tehokas , hikinen tunti missä käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä apuna. Sopii sekä miehille että naisille.