Aikuisten ryhmät
Tule sellainena kuin olet!
Syyskausi 2024
Kausi alkaa 2.9 ja päättyy 1.12
Aikuisten ryhmät
Kehonhuolto/Balanssi
Rauhallinen ja kaikille sopiva tunti. Tunneilla huolletaan kehoa liikkuvuus-, keskivartalon voima ja tasapainoharjoittein. Tunnilla hyödynnetään liikkeitä mm. pilateksesta ja joogasta.
Tunnilla edetään omaa kehoa ja sen rajoja kuunnelleen, harjoitellaan hengityksen käyttöä liikeharjoituksissa, venytellään ja rentoudutaan arjen kiireistä.
Vesitreeni
Vesitreeni ryhmä, sekaryhmä. Vesitreenissä syke nousee huomaamatta ja kehon päälihasryhmät tekevät töitä veden vastusta hyödyntäen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia vesiliikunnan välineitä. Tunti sopii kaikille, jokainen saa oman kuntotason mukaisen harjoituksen. Sopii erinomaisesti ylipainoisille, nivelongelmaisille ja kaikille, ketkä tarvitsevat lempeän mutta tehokkaan liikuntamuodon.
Jumpan kesto 45 min, suihkutilaan pääsee 10 min ennen ryhmän alkamista
Ikinuorten Jumppa
Tunti koostuu sykkeen nostosta ja perusliikkeistä, käyden läpi tärkeimmät lihasryhmät. Liikkeet tehdään rauhallisesti, keskittyen liikkeiden oikeaan tekniikkaan. Taitoa ylläpitävää, koordinatiota ja tasapainoa lisäävää liikuntaa, myös välineitä apuna käyttäen.Sama jumppa tehdään kahdella peräkkäisellä tunnilla.
Lattaritanssi
Kuumien lattarirytmien tahdittama tunti, joka koostuu alkulämmittelystä, askelsarjojen opettelusta sekä koreografian opettelusta sekä tanssimisesta. Loppuun lyhyet venyttelyt.
Tanssin lomassa opetellaan hieman myös tekniikkaa.
Lavis - lavatanssijumppa
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo, ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, valssia, polkkaa, foxia, salsaa, jenkkaa, rock/jivea, cha chata ja sambaa.
Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.
Rivitanssi/Countrydance
Rivitanssi on hauska ja vauhdikas tanssilaji, jossa tanssitaan yksin ilman paria, yhteisin tanssiaskelin, moniin eri musiikkityyleihin. Laji sopii kaikenikäisille ja -tasoiselle tanssijoille.
Alkeistunnille et tarvitse ennestään tanssitaustaa.
Tunneille mukaan kevyt vaatetus ja tanssilenkkarit, -tossut tai -kengät.
Tehotreeni
Voimaa ja liikkuvuutta kehittävä ryhmäliikuntatunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille kuin aktiiviliikkujillekin. Tehotreeni tunnilla liikutaan vaihtuvien teemojen mukaan. Teemat vaihtelevat muun muassa Gymstick -keppijumpasta, tanssiTreeniin, mahtavasta muokkaus-jumpasta, HIIT intervallitreeniin, BootCamppiin, tehoTreeniin ja tehoCircuitiin.
Vastuksena käytetään oman kehon painon lisäksi myös välineitä.
Tanssitreeni
Monipuolista ryhmäliikuntaa eri tanssilajien muodossa. Helppoa ja hauskaa tanssin iloa jolla saa sykeen kohoamaan. Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta!
Teho HIIT
Tehokas, hikinen tunti missä käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä apuna. Sopii sekä miehille että naisille.